喝蜂蜜有助远离2种胃肠病

2018年9月11日13:45:29 发表评论 153 views

很多人的饮食都不怎么规律,所以胃肠疾病很容易找上门来,所以这个时候不妨来点蜂蜜,让自己远离胃肠疾病。

蜂蜜有什么益处呢

专家表示,蜂蜜营养丰富,一般情况下,蜂蜜中大概含有35%的葡萄糖和40%的果糖,这两种糖类可不经过消化作用直接被吸收。另外,蜂蜜含有各类微量元素和酶,是含酶最多的一种食物。

喝蜂蜜远离2种胃肠病

1、也可以修复胃黏膜,同时对胃溃疡中的溃疡面也有很好的修复作用。但是人们在面对不同的胃部症状时,要调整正确的饮用时间,如果饮用时间不对,不但不能对胃部没有好处,还会加重胃病的症状。

2、很多人都会发现自己有胃酸过多的情况。如果胃酸长期分泌过量会加重胃部负担。服用蜂蜜就有助于解决这一问题。在饭前一小时左右食用蜂蜜,这时食用蜂蜜以后就会抑制胃酸分泌的作用,可以减少胃酸过多症状的出现。如果是胃酸分泌量过大的患者,则适合在饭前吃蜂蜜,吃过以后马上进食,就能让胃酸的分泌量增加,能起到帮助消化的功效。

蜂蜜食用的注意事项

1、不宜与豆腐同食:豆腐和蜂蜜一起吃会使人发生腹泻。同时蜂蜜中的酶豆腐中的矿物质、植物蛋白等等会发生反应。如果两者一起吃,会不利于人体的生化反应。

2、蜂蜜不可多服:由于蜂蜜中含有葡萄糖和果糖等单糖,很容易就被人体所吸收。如果一次进食蜂蜜过多,有可能使血糖升高。因此,建议成年人在正常的情况下,每天最多服用20克左右的蜂蜜最为之适合。

3、蜂蜜不宜加热服用:蜂蜜中含有大量对人体的有益成分,一旦被高温家人,营养物质就会消失或失去活性。所以蜂蜜切忌用超过50摄氏度的水冲服或者加热。

4、不宜与韭菜同食:韭菜含有丰富的纤维,有很好的通便作用,如果与蜂蜜同吃容易导致腹泻发生。

如何预防胃肠疾病

1、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果含有丰富的对人体有益的维生素,可预防多种胃道肠疾病的发生。适当摄入膳食纤维可促进肠道蠕动,加快排便速度,利于及时排除有害物质,降低致癌因素。芹菜、香菇、玉米、芋头、红薯、糙米、燕麦、干豆类及各种蔬菜水果都富含膳食纤维。

日常饮食中应多补充。另外应注意补充水分,多喝水,尤其晨起一杯温水,有助于清理肠胃。患肠易激综合征或慢性结肠炎的病人,不宜进食乳制品、豆奶、豆浆等产气的食物。

2、养成良好的饮食习惯

“狼吞虎咽”、“食无定时”是胃肠道疾病的“元凶”,所以进食时应细嚼慢咽,避免吞咽粗糙食物和进食过烫食物。饮食应定时定量,最好坚持每天三餐,每餐八成饱,吃饭时保持良好的心情,特别要提醒上班一族,务必养成吃早餐的习惯,空着肚子度过繁忙工作的上午,往往会影响胃肠道的正常生理功能。

晚上睡前两个小时内最好不要进食,因为临睡前进食会导致胃酸分泌过多,而且产生的热量容易囤积,对胃肠道、对人体都无益处。另外,饭前半小时内不做剧烈运动,白天进餐后不宜立即卧床。

3、生活要有规律

因为过度劳累或长期精神紧张,会导致全身性的神经体液调节功能障碍,影响胃肠道运动功能而发生相应的疾病。

4、应戒烟、限酒

吸烟可增加胃酸分泌、减少十二指肠碳酸氢盐分泌、影响胃十二指肠协调运动、促使粘膜损害性氧自由基增加,因此吸烟是引起消化性溃疡的因素之一。在日常生活中,人们常与酒为伴,俗话说“无酒不成宴”,为了提高餐宴的质量,人们常会在宴席上请客人喝酒。

但大家要注意到高浓度的酒精可直接破坏胃粘膜屏障,因此应提倡限量喝酒。特别是患有食管、胃、肠道粘膜疾变的人,应禁止喝酒,避免进食咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

5、避免过多摄入食盐

霉变食品,咸菜、腌制烟熏食品等含有硝酸盐,长期食用含哨酸盐较高的食物后,硝酸盐在胃内被细菌还原成亚硝酸盐,再与胺结合生成致癌物亚硝胺,从而增加食道癌、胃癌、肠癌发生的危险性。

6、切忌滥用药物

不少药物对胃肠都有刺激作用,久服会损伤胃粘膜,导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等,激素类药如强的松、地塞米松等,抗菌药如红霉素、交沙霉素等,感冒药如感冒通、日夜百服宁等对胃粘膜都有一定的损害作用。因此服用这些药物之前最好请先咨询医生,并要严格遵医嘱,慎而用之。

7、加强运动

适量运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,从而增强胃肠的消化和吸收功能。每天清晨醒后坚持揉腹,进行腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐等,都是锻炼胃肠肌肉,促进胃肠平滑肌运动,增强其紧张度的最简单而有效的方法。

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